미세먼나 건조한 시기 및 스트레스 등 다양한 원인으로 흔하게 발생하는 편도염은 성인, 어린아이들을 가리지 않고 발생하며, 주로 바이러스나 세균 감염으로 원인이 될 수 있는데요. 오늘은 내 목의 건강을 위하여 편도염 먹으면 안되는 음식과 좋은 음식을 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
편도염이란?
편도는 인후 양쪽에 위치하고 있는 작은 림프조직으로, 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 해주고 있습니다. 하지만 편도 자체가 바이러스나 세균에 감염되면 편도염이라는 질환이 발생할 수 있습니다. 편도염이 발병하면 인후통, 고열, 호한, 피로 등의 증상이 나타날 수 있으며 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
편도염에 좋은 음식
부드러운 음식
1) 죽
쌀죽, 메밀죽, 녹두죽 등 부드러운 죽은 삼키기 쉽고 인후를 자극하지 않아 좋으며, 탄수화물이 풍부하여 에너지를 공급하고 탈수 증상을 예방하는 데 있어 도움이 됩니다.
2) 국
맑은 국물의 국은 수분을 충분히 섭취하고 영양분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한, 소금이나 간장으로 간을 하면 인후를 촉촉하게 유지하고 염증 완화에도 도움이 됩니다. 다만, 자극적인 국은 피하시는 것이 좋습니다.
3) 달걀
달걀은 부드럽고 영양가가 풍부하여 편도염에 좋은 식품입니다. 삶은 달걀이나, 오믈렛 스크램블 에그 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 달걀에는 단백질, 비타민 A, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화와 조직 재생에 도움이 됩니다.
4) 스프
스프는 따뜻하고 영양가도 풍부하며, 편도를 달래줍니다.
5) 으깬 과일
바나나, 사과 등 과일을 으깨서 먹으면 부드러워서 편도를 자극하지 않습니다.
소염 작용이 있는 음식
1) 도라지
도라지는 사포닌 성분이 풍부하여 항염증 작용이 뛰어나 편도염 완화에 도움이 됩니다. 또한, 항바이러스 작용과 항균 작용도 있어 편도염 치료에도 효과적입니다. 도라지는 도라지물이나 도라지죽을 섭취하는 것도 좋으며, 도라지배즙 등을 섭취하는 것도 좋습니다.
2) 생강
생강은 진저롤 성분이 풍부하여 강력한 항염증 작용을 가지고 있으며, 항바이러스 작용과 항균 작용도 있어 편도염 치료에 효과적입니다. 생강은 생강차를 마시거나 생강을 넣고 음식을 조리하는 것이 좋습니다.
3) 양파
양파는 케르세틴 성분이 풍부하여 항염증 작용과 항산화 작용을 가지고 있습니다. 또한, 비타민 C도 풍부하여 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 양파는 양파즙을 마시거나 양파를 넣고 음식을 조리하는 것이 좋습니다. 다만, 마늘은 인후에 자극을 줄 수 있어 음식에 섞어 자극적이지 않게 섭취하는 것을 권장드립니다.
4) 마늘
마늘은 알리신 성분이 풍부하여 강력한 항염증 작용과 항균 작용을 가지고 있습니다. 또한, 항바이러스 작용과 항산화 작용도 있어 편도염 치료에는 아주 효과적이지만, 마늘을 섭취하는 것도 인후에 자극을 줄 수 있으므로 음식에 섞어 자극적이지 않게 섭취하는 것을 권장드립니다.
수분이 풍부한 음식
1) 물
충분한 수분 섭취는 탈수 증상을 예방하고 염증 완화에 도움이 됩니다.
2) 허브차
캐모마일차, 민트차, 라벤더차 등 허브차는 항염증 작용이 있으며 편도염 완화에 도움을 줍니다.
3) 과일
과일은 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 촉진에 도움이 됩니다. 또한, 과일은 수분 함량이 높아 탈수 증상 예방에도 효과적입니다. 다만, 산이 높은 과일들은 인후에 자극을 줄 수 있으므로 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
편도염 먹으면 안되는 음식
매운 음식
고추장, 고춧가루, 후추 등 매운 양념이 들어간 음식은 인후를 자극하여 통증을 악화시킬 수 있으며, 양파, 마늘, 생강은 적당량을 섭취하였을 경우에 항염증 작용으로 도움이 될 수 있지만 인후를 자극할 만큼의 과다섭취는 통증을 악화시킬 수 있습니다.
탄산음료
탄산음료는 인후를 따갑게 자극하고 염증을 악화시킬 수 있으며, 설탕 함량이 높아 면역력을 약화시킬 수 있습니다.
카페인 음료
커피, 차, 에너지 드링크 등의 카페인 음료는 탈수 증상을 악화시킬 수 있으며, 인후를 자극하여 통증을 악화시킬 수 습니다. 또한, 심박수와 혈압을 증가시켜 염증을 심화시킬 수 있습니다.
딱딱한 음식
견과류, 과자, 크래커 등의 딱딱한 음식들은 삼키기 어려울 뿐 아니라 인후를 긁어 상처를 만들 수 있기에 섭취를 권장하지는 않습니다.
기름진 음식
기름진 음식은 소화에 부담을 주고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 혈액 순환을 방해하여 인후 통증을 심화시킬 수 있으며, 역류성 식도염에 따른 편도염인 경우에는 더욱 통증을 악화시킬 수 있으므로, 튀김, 패스트푸드 등 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.
흡연
니코틴과 흡연에 따른 성분들은 목의 표면을 자극할 뿐만 아니라 염증을 더욱 악화시킵니다. 편도염에 걸렸을 경우 흡연은 피하시는 것이 좋습니다.
술
술은 탈수 증상을 악화시키고 인후를 자극하여 통증을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 면역력을 약화시켜 편도염 치료를 방해할 수 있습니다.
마무리
편도염은 흔한 질환이며, 대부분의 사람들이 자가치료가 가능합니다. 따라서 위와 같이 편도염 발병 시 좋은 음식과 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아보고 섭취하는 것을 추천드립니다. 글을 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.