코로나 같은 질병으로 인해 면역력이 떨어지거나 건강 문제에 따라 영양제나 보충제를 찾으시는 분들이 더욱 많아지고 있습니다. 따라서 오늘은 특히 항암 효과, 알레르기, 염증 등 여러 가지 많은 효능을 가지고 있는 퀘르세틴 브로멜라인 효능, 복용 방법, 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
퀘르세틴 브로멜라인 효능, 복용 방법, 부작용 총정리
퀘르세틴
퀘르세틴은 많은 과일과 채소, 특히나 양파, 사과, 딸기, 고구마 등에 발견되는 식물성 플로보노이드입니다. 또한 견과류, 씨앗 및 콩과 식물에도 소량으로 존재하고 있습니다 퀘르세틴은 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가진 식물 화학 물질이며, 면역 체계를 강화하고, 알레르기를 줄이고, 염증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 심장 건강을 개선하고 암을 예방하는 데 도움이 되고 있습니다.
퀘르세틴의 주요 효능
1) 면역 체계 강화
- 면역 세포의 기능을 향상 시키고 백혈구 생성을 증가시켜 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다.
- 바이러스, 세균, 기생충 등을 공격하고 제거하는 면역 반응을 강화합니다.
- 알레르기 반응을 일으키는 히스타민 분비를 감소시켜 알레르기를 완화합니다.
2) 항염증 효과
- 염증 매개체의 생성을 억제하고 염증 반응을 감소시켜 염증성 질환의 개선에 도움이 됩니다.
- 관절염, 류마티스 관절염, 아토피 피부염 등의 만성 염증 질환을 완화합니다.
- 염증으로 인한 통증과 붓기를 줄여줍니다.
3) 심혈관 건강 개선
- 혈관 내 콜레스테롤 축적을 감소시키고 혈압을 낮추어 혈관 건강을 보호합니다.
- 혈액 순환을 개선하고 혈전 형성을 예방하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
- LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시키며, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 증가시킵니다.
4) 항암 효과
- 암세포 성장을 억제하고 사멸을 유도하여 암 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.
- 암세포의 DNA손상을 예방하고 암세포의 산화 스트레스를 증가시켜 암세포 사멸을 유도합니다.
- 면역 체계를 강화하여 암세포를 공격하는 면역 세포의 기능을 향상 시킵니다.
브로멜라인
브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출되는 단백질 분해 효소이며, 특히 과식을 하거나 소화 불량일 경우 섭취하실 때 도움을 줄 수 있습니다. 브로멜라인의 효능은 아래와 같습니다.
브로멜라인의 주요 효능
1) 소화 개선
- 단백질 분해를 촉진하여 소화 불량, 복통, 설사 등의 소화 문제를 개선해 줍니다.
- 음식물 분해를 돕고 영양소 흡수를 증가시킵니다.
- 위장 점막을 보호하고 궤양 예방에 도움이 됩니다.
2) 항염증 효과
- 염증 매개체의 생성을 억제하고 염증 반응을 감소시켜 염증성 질환의 개선에 도움이 됩니다.
- 관절염, 류마티스 관절염, 아토피 피부염 등의 만성 염증 질환을 완화시켜줍니다.
- 염증으로 인한 통증과 붓기를 줄여줍니다.
3) 통증 완화
- 통증 매개체의 생성을 억제하고 신경 전달 물질의 활성을 조절하여 통증을 완화합니다.
- 근육통, 관절통, 스포츠 손상 등의 통증에도 효과적입니다.
- 두통, 생리통, 치통 등의 다양한 통증 완화에도 도움이 됩니다.
4) 상처 치유 촉진
- 혈액 순환을 개선하고 조직 회복을 촉진하여 상처 치유 속도를 높입니다.
- 혈전 형성을 촉진하여 출혈을 멈추는 데 도움이 됩니다.
- 화상, 수술 후 상처 등의 치유를 촉진합니다.
퀘르세틴 브로멜라인 결합 효과
1) 항염증 효과 극대화
퀘르세틴은 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가진 플라보노이드이며, 브로멜라인은 단백질 분해 효소로 염증 반응을 억제하는 데 도움이 됩니다. 따라서 두 가지를 함께 섭취하면 시너지 효과를 발휘하여 염증 효과를 극대화할 수 있습니다.
2) 퀘르세틴 흡수율 향상
브로멜라인은 퀘르세틴의 흡수율을 높이는 데 도움이 되며, 퀘르세틴은 자체적으로 흡수율이 낮지만 브로멜라인과 함께 섭취 시 활성산소와 염증을 조절하여 부기와 소화기 불편함을 줄이는데 효과적이고, 면역력을 높이고 만성 염증과 통증을 관리하는 데 있어 도움이 됩니다.
3) 염증 지수 감소
퀘르세틴과 브로멜라인을 함께 섭취하면 염증 지수를 감소시키는데 효과적입니다.
4) 알레르기 완화
히스타민 분비를 감소시키고 염증을 줄여 알레르기를 완화하며, 꽃가루 알레르기, 아토피 피부염, 천식 등의 알레르기 질환에도 효과적입니다.
5) 부비동염 개선
염증을 줄이고 점막 분비를 감소시키며 부비동염을 완화시켜 주며, 만성 부비동염, 비염 등의 부비동 관련 질환에 도움이 됩니다.
6) 면역 체계 강화
면역 세포 기능을 향상 시키고 백혈구 생성을 증가시키며 면역력을 강화하여 감염 예방 및 회복에 도움이 됩니다.
7) 운동 기능 향상
브로멜라인이 함유된 퀘르세틴은 다음과 같은 방식으로 운동 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.
- 미토콘드리아 수를 늘려 조직으로의 산소 전달을 촉진하여 지구력을 향상 시키며 더 오래 운동할 수 있도록 지치지 않도록 도와줍니다.
- 염증을 줄이고 통증을 완화하여 근육 회복에 촉진을 도와주며 운동 후 근육통을 줄이고 다음 운동을 위한 준비를 돕습니다.
- 감염과 알레르기로부터 폐와 부비동을 보호하며 폐활량을 높여주며, 더 깊게 호흡할 수 있도록 돕고 운동 중 산소 섭취를 증가시킵니다.
- 운동으로 인한 활성산소 생성을 감소시켜 세포 손상을 막아주며, 운동 수명 연장 및 피로 감소에 도움이 됩니다.
퀘르세틴 브로멜라인 복용 방법
1) 퀘르세틴 복용 방법 및 섭취량
- 일반적으로 하루에 500~1000mg 정도 섭취하는 것을 권장합니다.
- 복용량은 제품과 원하는 건강 상의 이점에 따라 다를 수 있습니다.
- 정확한 복용량은 사람마다 다를 수 있으니 의료 전문가와 문의 후에 결정하는 것을 추천 드립니다.
2) 브로멜라인 복용 방법 및 섭취량
- 소화 효소이기 때문에 MCU 또는 GDU 단위로 측정되며, 1 MCU는 1.5 MCU입니다.
- 소화 목적: 하루에 최소 3000 MCU(2000 GDU) 또는 200~2000mg
- 일반적인 복용량은 200mg 내외입니다.
퀘르세틴 브로멜라인 부작용 8가지
퀘르세틴과 브로멜라인은 과도한 양을 섭취 시 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등으로 나타날 수 있으며 심한 경우에는 혈액 응고 문제, 빈혈, 백혈구 감소, 혈소판 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 하루 권장량을 섭취하는 것을 추천드립니다.
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